Centro olistico | Via Frausin 1/a · 34015 Muggia (TS)

Associazione
360 gradi

Centro di yoga e terapie olistiche a Muggia, a pochi minuti da Trieste. Uno spazio dove corpo, mente e spirito ritrovano la propria armonia: yoga, mindfulness, shiatsu, cranio sacrale e l'esperienza unica del lettino Nidranantar.

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Yoga Mindfulness Shiatsu Cranio Sacrale Drum Circle
Drum circle al centro A.360°
Lettino Nidranantar con il telo del Buddha
Cuscini etnici e spazio per la meditazione
9+
discipline
olistiche
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Le pratiche

Nove modi per tornare al centro.

Yoga, mindfulness, shiatsu e terapie olistiche a Muggia, vicino a Trieste: ogni disciplina ha la sua voce, il suo ritmo, il suo tocco. Scorri verso il basso e scopri cosa fa per te: ti accompagniamo passo dopo passo, in sedute individuali o piccoli gruppi.

01 Persona in posizione di yoga al tramonto Yoga
Disciplina del respiro

Yoga

Un viaggio millenario tra corpo, respiro e consapevolezza. Le sequenze di asana sciolgono le tensioni, allungano i muscoli e aprono le articolazioni, mentre il pranayama — l'arte del respiro — calma la mente e rigenera l'energia vitale.

Le lezioni sono accessibili a chi è alle prime esperienze come a chi ha già una pratica avviata: tappetino, comodi vestiti e voglia di ascoltarsi. Il resto lo guida l'insegnante, passo dopo passo.

  • Postura consapevole
  • Calma profonda
  • Flessibilità del corpo
  • Respiro centrato
Solo su orari fissi Le lezioni di yoga seguono un calendario settimanale.
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02 Allenamento total body funzionale Total Body
Energia & resistenza

Total Body

Una sessione completa che coinvolge tutto il corpo: forza, mobilità, equilibrio e cardio in un unico flusso allenante. Esercizi a corpo libero, piccoli attrezzi e progressioni adatte a ogni livello, sempre con la giusta dose di ritmo e divertimento.

Perfetto per chi cerca un movimento dinamico ma consapevole: si scioglie la giornata, si accende il metabolismo e si rinforza tutto in modo armonico, senza forzature né performance.

  • Forza funzionale
  • Mobilità articolare
  • Energia immediata
  • Resistenza cardio
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03 Pratica di meditazione mindfulness Mindfulness
Presenza & consapevolezza

Mindfulness

L'arte di stare nel presente, un respiro alla volta. Attraverso meditazione guidata, ascolto del corpo e attenzione consapevole, la mindfulness aiuta a riconoscere gli automatismi della mente, ridurre lo stress e ritrovare uno spazio interiore di chiarezza.

Non serve esperienza, non serve "fare bene": basta sedersi e portare attenzione. Con il tempo, la pratica trasforma il modo in cui ci relazioniamo a noi stessi, agli altri e alla vita quotidiana.

  • Meno stress
  • Lucidità mentale
  • Equilibrio emotivo
  • Sonno migliore
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04 Trattamento shiatsu sulla schiena Shiatsu
Tocco lungo i meridiani

Shiatsu

Una tecnica giapponese che lavora con pressioni dolci e profonde lungo i meridiani energetici, gli stessi della medicina tradizionale cinese. Le mani, i pollici e i palmi seguono il flusso del Ki — l'energia vitale — sciogliendo blocchi e tensioni accumulate.

Si svolge vestiti, su un futon. È un trattamento profondamente rilassante e al tempo stesso ri-energizzante: dopo una seduta il corpo si sente più morbido, il respiro più ampio, la mente più libera.

  • Tensioni che si sciolgono
  • Postura più libera
  • Sonno profondo
  • Energia in equilibrio
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05 Trattamento cranio sacrale rilassante Cranio Sacrale
Tocco sottile

Cranio Sacrale

Un trattamento estremamente delicato che ascolta il ritmo naturale del liquido cefalo-rachidiano: il movimento sottile che attraversa cranio, colonna e bacino. Il contatto è leggero, quasi impalpabile — pochi grammi che parlano direttamente al sistema nervoso.

Questo invito al rilascio favorisce il riequilibrio del sistema nervoso autonomo, aiuta a sciogliere traumi antichi e dolori cronici, e accompagna verso uno stato di calma profonda e di rigenerazione naturale.

  • Calma del sistema nervoso
  • Rilascio del trauma
  • Sollievo dalle cefalee
  • Riequilibrio profondo
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06 Lettino Nidranantar con corde armoniche tese Il nostro cuore: il Nidranantar
Esperienza vibrazionale

Il lettino Nidranantar

Un'esperienza unica nel suo genere. Il Nidranantar è un lettino vibrazionale costruito artigianalmente, con corde armoniche tese che, sfiorate dall'operatore, si trasformano in onde sonore che attraversano il corpo dall'interno.

Disteso sopra le corde, ti lasci cullare dalle vibrazioni: ogni nota diventa un massaggio sottile che raggiunge pelle, ossa e respiro, accompagnandoti verso uno stato meditativo profondo, simile allo Yoga Nidra. Una "ninna nanna" per il sistema nervoso che è insieme rilassamento, ascolto e cura.

  • Rilascio del sistema nervoso
  • Sonno consapevole
  • Massaggio sonoro interno
  • Strumento artigianale
Prova il Nidranantar
07 Riflessologia plantare: pressione sui piedi Riflessologia plantare
Mappa del corpo

Riflessologia Plantare

Sotto la pianta dei piedi è racchiusa una mappa di tutto il corpo: ogni zona riflessa corrisponde a un organo, una ghiandola, un sistema. Con pressioni mirate e ritmate, l'operatore stimola i punti che chiedono ascolto, riportando armonia laddove l'energia si era addensata.

È un trattamento sorprendentemente potente per quanto specifico: spesso un'unica seduta basta per sentirsi più leggeri, più scarichi, più "ricalibrati". Un ottimo punto di partenza per chi cerca un primo contatto con le terapie naturali.

  • Disintossicazione
  • Migliore circolazione
  • Sollievo dalle tensioni
  • Energia ribilanciata
Prenota Riflessologia
08 Composizione di cristalli colorati e carta dei chakra Cristallo terapia
Vibrazione & colore

Cristallo Terapia

I cristalli sono materia che vibra. Posizionati con cura sui punti energetici del corpo — i chakra — entrano in risonanza con il nostro campo vibrazionale e accompagnano un riequilibrio sottile, in cui colore, forma e mineralogia parlano insieme.

Una seduta di cristallo terapia è un'esperienza silenziosa e densa: i sensi si placano, una nuova qualità di energia inizia a circolare. Indicata per chi cerca un riallineamento dolce, una pausa dal pensiero e un contatto con la dimensione più sottile di sé.

  • Riequilibrio dei chakra
  • Rilascio energetico
  • Calma profonda
  • Rinnovo vibrazionale
Prenota Cristallo Terapia
09 Cerchio di tamburi al centro A.360° Drum Circle
Ritmo collettivo

Drum Circle

Un cerchio di persone, un tamburo in mano, una pulsazione condivisa. Il drum circle è meditazione attiva: ognuno suona, ognuno ascolta, e dal dialogo nasce una musica collettiva che nessuno avrebbe potuto immaginare da solo.

Nessuna esperienza musicale richiesta: bastano la voglia di esserci e di lasciarsi attraversare dal ritmo. Quello che resta, dopo, è una sensazione rara di connessione — con il corpo, con il gruppo, con qualcosa di più grande.

  • Liberazione delle emozioni
  • Senso di comunità
  • Energia gioiosa
  • Meditazione attiva
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Vieni a respirare con noi.

Le porte del centro sono aperte a chi cerca un momento per sé. Ti aspettiamo nel nostro spazio nel cuore di Muggia.

Lo spazio

Via Frausin 1/a
34015 Muggia (TS)

Sedute

Individuali e di gruppo, su prenotazione

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Maggiori informazioni
Domande frequenti

Yoga e benessere a Muggia e Trieste.

Le risposte alle domande che ci fanno più spesso su corsi, trattamenti e prenotazioni.

Dove si trova il centro yoga? Fate lezioni anche per chi viene da Trieste?

Associazione 360° si trova in Via Frausin 1/a a Muggia (TS), a pochi minuti da Trieste e comodamente raggiungibile da tutta la provincia. Molte persone seguono i nostri corsi di yoga arrivando da Trieste città, da San Dorligo della Valle e dai comuni vicini.

Posso fare yoga a Muggia anche se sono principiante?

Sì. Le lezioni di yoga sono accessibili sia a chi è alle prime esperienze sia a chi ha già una pratica avviata. Bastano un tappetino, abiti comodi e voglia di ascoltarsi: l'insegnante guida passo dopo passo. Le lezioni di yoga seguono un calendario settimanale a orari fissi.

Quali altri servizi olistici offrite oltre allo yoga?

Oltre allo yoga proponiamo Mindfulness, Total Body, Shiatsu, Cranio Sacrale, Riflessologia Plantare, Cristallo Terapia, Drum Circle e l'esperienza unica del lettino vibrazionale Nidranantar. Sono disponibili sia sedute individuali sia incontri di gruppo, a Muggia e per chi arriva da Trieste.

Come prenoto una lezione o un trattamento?

Le prenotazioni avvengono esclusivamente via WhatsApp al numero +39 375 567 7575. Scrivici: ti rispondiamo personalmente in giornata e ti indichiamo orari e disponibilità.

Che cos'è il lettino Nidranantar?

Il Nidranantar è un lettino vibrazionale costruito artigianalmente, con corde armoniche che, sfiorate dall'operatore, generano onde sonore che attraversano il corpo. È un massaggio sonoro che accompagna verso uno stato meditativo profondo, simile allo Yoga Nidra. È una delle esperienze più richieste del nostro centro a Muggia.

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